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Taymila Miranda | Tay Training 💪🏽 on Instagram: "TREINÃO pra fazer em 30 min 🕟 4 exercícios e um glúteo destruído🤭🔥 Descrição do treino ⬇️ 1º Exercício: Cadeira Abdutora 4x15 Descanso 30 segundos 2º Exercício: Elevação Pélvica 3x15 Descanso 40 segundos 3º Exercício: Afundo no Smith 3x10 Descanso 1 Min 4º Exercício: Agachamento Livre 3x10 a 15 Descanso 1 Min Deixa o seu 🫶🏼 e já salva pra fazer💪🏽"
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