Estudos indicam que breves explosões de atividade física vigorosa ao longo do dia trazem ganhos mensuráveis mesmo para quem não faz treinos regulares ...

Micro-treinos de 5 a 10 minutos podem melhorar seu bem-estar e reduzir o sedentarismo, mesmo dentro de casa e com uma rotina corrida. Veja como começar. Com agendas cheias e pouco tempo disponível, os ...

Você não precisa de academia ou equipamentos caros para conquistar resultados reais em casa. Exercícios como agachamentos e flexões são suficientes para iniciar um treino eficaz. Eles utilizam apenas ...

Perder calorias rapidamente não precisa de equipamentos sofisticados ou academia. Com exercícios certos, você pode transformar seu espaço em um ambiente eficiente para emagrecimento. Esses treinos são ...

Na primeira semana, é fundamental focar na adaptação ao ambiente e nos exercícios básicos. A seguir, algumas dicas para ...

É entre agachamentos e trabalhos de força que Eva Longoria consegue umas pernas de sonho. Esse resultado não está tão longe quanto possa pensar. Veja aqui os exercícios. Janeiro chega sempre com a pro ...

Em viagem à China, o preparador físico Chico Salgado deu uma aula improvisada de agachamento para mulheres nas ruas de Xangai. Conhecido por seu método de treinamento intervalado de 18 minutos, ...