O ganho de massa muscular depende principalmente de treino de força bem estruturado, ingestão adequada de proteínas, sono e recuperação. Os suplementos podem ajudar, mas atuam como coadjuvantes. Entre ...

O Treino de Hipertrofia é uma prática voltada para o aumento da massa muscular, essencialmente realizada em academias devido à necessidade de equipamento especializado e pesos adequados. Este tipo de ...

Preparar bebidas caseiras para potencializar os resultados da academia se tornou um hábito comum entre pessoas que treinam com regularidade. As chamadas vitaminas e shakes pós-treino combinam frutas, ...

As vitaminas caseiras são ótimas opções para consumir após o treino, pois fornecem os nutrientes necessários para a ...

A quantidade de proteína para ganhar massa muscular costuma gerar dúvidas entre praticantes de atividade física. Em geral, especialistas indicam ...

Ganhar massa muscular e fazer cardio, esses parecem ser dois objetivos diferentes para quem pratica atividade física. Afinal, a ideia de que os exercícios cardiovasculares interferem no ganho de massa ...

Com os ajustes corretos, dá para ser vegano e, ainda assim, conseguir ganhar massa muscular e manter a hipertrofia ...

Ganhar massa muscular não é apenas sobre o consumo de proteína. A dieta ideal exige um equilíbrio de nutrientes, e as frutas desempenham um papel fundamental nesse processo, fornecendo energia, ...

Ganhar massa muscular em casa deixou de ser algo restrito a quem tem muitos aparelhos ou um espaço grande. Com organização, disciplina e alguns movimentos bem escolhidos, é possível montar um treino ...

Caminhar ativa vários grupos musculares ao mesmo tempo e melhora resistência, veja como aproveitá-la para ganhar massa magra ...

Para aumentar a força, é preciso desafiar os músculos. Isso geralmente significa se aproximar do ponto em que você sente que a técnica começaria a se deteriorar ou que os músculos estariam cansados ...