No mundo do treinamento de força, pequenos ajustes na técnica podem fazer uma grande diferença. Um dos debates comuns gira em torno de se treinar o bíceps com o ombro flexionado (com os cotovelos à ...

Qual a importância de trabalhar o bíceps de maneira isolada? O bíceps braquial é um músculo fundamental para muitos movimentos do cotidiano e atividades esportivas, já que atua na flexão e supinação ...

No universo do treino de força, pequenos ajustes na técnica podem gerar grandes resultados. Um dos debates mais comuns envolve a posição do braço durante o treino de bíceps: será que exercitar o ...

O treino de superiores inclui exercícios que podem ser feitos em casa, como rosca martelo, elevação frontal, flexão ou rosca ...

Os treinos de musculação em 2026 continuam cercados por novas tendências e equipamentos modernos, mas muitos praticantes ainda buscam resultados ...

Muitas brasileiras estão mudando a rotina com o treino de força em casa para mulheres e os resultados são impressionantes. Saiba o que é necessário para começar. O post Esqueça a academia com esse tre ...