Restrições de tempo, compromissos diários ou até mesmo questões financeiras fazem com que muitas pessoas busquem alternativas para se manter ativas no próprio lar. Os treinos em casa oferecem essa ...

Reduzir gordura do braço exige unir exercícios de força, como flexão e tríceps banco, a atividades aeróbicas e déficit calórico.

Nesse verão todo mundo quer desfilar por aí com tudo em cima, mas às vezes a rotina ou o bolso impede de achar aquela ...

O cardio em casa eleva a frequência cardíaca usando apenas o peso corporal ...

É possível realizar um treino completo sem equipamentos usando apenas o peso do corpo. Para isso, basta escolher exercícios que trabalhem vários músculos ao mesmo tempo, como agachamentos, flexões e ...

Cansou de pagar a mensalidade da academia e não ter tempo para ir? Ou simplesmente não curte a ideia de treinar fora de casa? Relaxa, você não está sozinho. A boa notícia é que dá para transformar sua ...

Com pequenas mudanças na rotina e mais constância, especialistas explicam como tornar os exercícios em casa mais eficientes para qualquer nível ...

O treino de superiores inclui exercícios que podem ser feitos em casa, como rosca martelo, elevação frontal, flexão ou rosca ...

Emagrecer sem sair de casa é possível com a escolha certa de exercícios. Você pode perder peso e melhorar a saúde com atividades simples, realizadas em um espaço pequeno e sem necessidade de ...

Ganhar massa muscular em casa deixou de ser algo restrito a quem tem muitos aparelhos ou um espaço grande. Com organização, disciplina e alguns movimentos bem escolhidos, é possível montar um treino ...

Encarar o agachamento como um exercício de academia é um erro; para quem passou dos 50, ele é a habilidade de sobrevivência número um. Manter a força para sentar e levantar sem apoio das mãos é o ...

Manter o corpo ativo não precisa necessariamente exigir equipamentos caros ou academias. Veja 7 exercícios para turbinar os treinos em casa ...