O Musculação é um mundo vasto, onde cada detalhe conta para o desenvolvimento físico harmônico. Normalmente, o foco dos praticantes recai sobre peitoral, ombros e braços, mas há uma área que não deve ...

"Não faça giro no encolhimento! O trapézio é recrutado por meio da depressão e da elevação escapular, ou seja, o movimento para cima e para baixo. Fazendo giro você faz basicamente um pico isométrico ...

A dor no trapézio (a tensão entre o pescoço e os ombros) é um sintoma clássico da postura moderna e do estresse. Um simples exercício de alongamento cervical (pescoço), combinado com respiração e ...