Todos os grupos musculares são importantes para a mobilidade e para a postura. Mas as costas, compostas por músculos como trapézio, latíssimo do dorso, romboides, deltoides posteriores e eretores da ...

A má postura causa dores, mas exercícios simples resolvem. Pratique alongamento de peitoral, remada para escápulas, prancha e ...

Fortalecer as costas é essencial para uma boa postura, prevenção de lesões e ganho de massa muscular. Um treino bem planejado melhora a estabilidade do corpo, protege a coluna e promove equilíbrio ...

A dor nas costas é uma queixa frequente entre pessoas que, seja por ocupação que exige longos períodos sentadas ou por má postura, sentem desconforto na região lombar. Esse incômodo, embora muitas ...

Tchau, queimação nas costas! Você sente queimação nas costas e não sabe mais o que fazer? Essa dor em queimação, seja no lado ...

Uma boa dica para perder a gordura das costas é fazer exercícios de musculação com ênfase nos músculos dessa região, como remada e elevação lateral. Isso porque esses exercícios estimulam os músculos, ...

Praticar exercícios físicos regularmente é uma atividade fundamental para a manutenção da saúde. No entanto, é importante não focar apenas em atividades que privilegiam membros inferiores, como ...

A dor lombar resulta de encurtamento muscular e má postura. Exercícios como a ponte, o gato-camelo e o abraço nos joelhos, aliados à respiração, fortalecem o core e relaxam a tensão. A prática regular ...

O treinamento pras costas é como um triatlo: "No final, são as pequenas coisas que fazem a diferença", diz a triatleta Mika Noodt. "É importante que você primeiro domine os exercícios tecnicamente e ...

As costas e os bíceps normalmente são grupos musculares exercitados em um mesmo dia em muitas estratégias de treino na academia. Isso porque ambas as regiões são treinadas por meio de movimentos de ...

Para além da aparência tonificada, os exercícios que focam na região das costas são grandes aliados na prevenção de dores na coluna. Ao fortalecer e estabilizar a coluna, os exercícios funcionam tanto ...

"O treino para as costas é como um triatlo: no final, são os pequenos detalhes que fazem a diferença", diz Mika Noodt. "É importante que primeiro domines os exercícios do ponto de vista técnico e só ...