A rotina pós-treino foca na transição para o descanso. Alongamentos estáticos relaxam os músculos, enquanto a hidratação repõe sais perdidos.

Após realizar atividades físicas, adotar uma rotina correta de alongamento pós treino pode ser fundamental para a saúde muscular e o bem-estar geral. O hábito de alongar-se nesse momento contribui ...

A dor muscular tardia (DOMS) é uma reação inflamatória natural causada por microlesões nas fibras musculares após um treino intenso. Embora o descanso seja necessário, ficar totalmente parado pode ...

Em meio ao debate sobre alongar antes ou depois do treino (ou até não alongar), novos estudos têm aparecido para determinar até que ponto a prática pode trazer benefícios. Embora não seja possível ...

Se você está começando na academia, alongar-se corretamente é essencial para proteger seus músculos e articulações. A prática certa ajuda a melhorar a performance e reduzir o risco de lesões. O ...

Treinar faz bem para o corpo e para a mente. Mas é no momento em que o esforço dá lugar ao descanso que ele começa a enviar sinais importantes. A cena é comum: após finalizar a série do dia, com a ...

Você adora treinar: faz sua série conforme recomendado pelo instrutor, não dispensa o aeróbico, e depois capricha no alongamento. Mas antes de tudo isso, o que você comeu? E o que vai comer no pós-tre ...

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