A rotina pós-treino foca na transição para o descanso. Alongamentos estáticos relaxam os músculos, enquanto a hidratação repõe sais perdidos.

Após realizar atividades físicas, adotar uma rotina correta de alongamento pós treino pode ser fundamental para a saúde muscular e o bem-estar geral. O hábito de alongar-se nesse momento contribui ...

A dor muscular tardia (DOMS) é uma reação inflamatória natural causada por microlesões nas fibras musculares após um treino intenso. Embora o descanso seja necessário, ficar totalmente parado pode ...

Treinar faz bem para o corpo e para a mente. Mas é no momento em que o esforço dá lugar ao descanso que ele começa a enviar sinais importantes. A cena é comum: após finalizar a série do dia, com a ...

Em meio ao debate sobre alongar antes ou depois do treino (ou até não alongar), novos estudos têm aparecido para determinar até que ponto a prática pode trazer benefícios. Embora não seja possível ...

Se você está começando na academia, alongar-se corretamente é essencial para proteger seus músculos e articulações. A prática certa ajuda a melhorar a performance e reduzir o risco de lesões. O ...

Treinar sentindo dor tem se tornado rotina para muitas pessoas que praticam atividade física com frequência. Em vez de ...

Você adora treinar: faz sua série conforme recomendado pelo instrutor, não dispensa o aeróbico, e depois capricha no alongamento. Mas antes de tudo isso, o que você comeu? E o que vai comer no pós-tre ...