Há uma boa razão pela qual o seu personal parece amar tanto o agachamento — e suas inúmeras variações: o exercício realmente é potente para trabalhar glúteos, coxas e até core. Se você ficou animada, ...

O agachamento isométrico livre é a progressão natural do exercício feito na parede. Ele mantém o benefício de zero impacto, mas exige maior estabilidade e ativação da musculatura central, fortalecendo ...

Existe um movimento fundamental que ativa os principais músculos do corpo e previne doenças. Veja o guia completo sobre o ...

O agachamento (squat) é considerado o exercício mais completo e eficiente para tonificar as pernas em casa. Por ser um movimento composto, ele recruta múltiplos grupos musculares simultaneamente — ...

Você sabe o que o treino isométrico propõe? Esta é mais uma técnica de treinamento usada para otimizar os ganhos de força e hipertrofia muscular, adequada como complemento aos treinos tradicionais na ...